近日，一则新闻让广大单身男青年重新燃起“爱的希望”。北京一小伙靠着求婚新三大件赢得美人心，这名小伙的求婚“利器”不是鲜花钻戒，而是自己的智商测试报告、HIV唾液测试报告和精子测试报告，并且最终求婚成功。

在这个不孕不育率极高的时代，一份合格的精子检测报告的确能够彰显出自己繁育下一代的实力。如何才能打造出一份“最佳”的精子检测报告，中山大学附属第一医院生殖中心生殖男科刘雅峰副教授为您“揭秘”。

取精前2到7天禁欲

精液检查是男科检查很常规的检查项目，是男性生殖系统疾病诊断的重要依据。做精液检查前最好禁欲2-7天，禁欲包括无手淫或遗精。

刘雅峰解释，精子是在睾丸中生成，然后游走到附睾池中，等待射精。从睾丸游走到附睾池中有几十厘米的距离，精子需要走2到3天才能到。如果男性在精液检查前刚刚有过一次射精的话，附睾池中的精子来不及得到补充，就可能造成检测结果中的精子密度偏低。

有些男士会感到不解“我连续射精两次，第二次的精液量也不少啊？！”其实，精液中前列腺液占40%左右，精囊液占60%左右，尿道液占1%左右，精子的个数很多，但所占的体积几乎可以忽略不计。如果两次射精的时间间隔很短，第二次射精的精液中主要是前列腺液和精囊液，精子的数量较第一次射精会大打折扣。

取精前一周忌桑拿、泡澡

精子必须在低于正常体温2-4℃的温度下,即一般来说，最适合男性睾丸的温度在34℃-35.5℃之间，才能产生大量健康的精子。如果睾丸的温度达到36℃或高于36度，一定会让精子先生中暑，从而影响精子的质量，甚至造成男性不育。

桑拿、蒸汽房、热水坐浴以及最近引起报道的汽车电加热装置都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间地处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，睾丸生精能力大大降低。另外，不少男士喜欢穿牛仔裤，给人潇洒不羁的感觉，而有的男士则喜欢穿着紧身的内裤，但如果你是长期坐办公室或者开车人士这样穿可要加倍注意了，牛仔裤、紧身内裤会妨碍睾丸血液循环，令睾丸周围的温度提高2.5℃。