赤豆薏苡仁红枣粥

　　【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。

　　【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

　　莲子百合粥

　　【食材】、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

　　【适用】前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

　　健康小贴士：如何诊断更年期综合症

　　1、年龄45-55岁的妇女，除月经失调外，烘热汗出为典型症状，或伴有烦躁易怒，心悸失眠，胸闷头痛，情志异常，记忆力减退，腰腿酸痛等。

　　2、内分泌测定：雌二醇（E2）降低，促卵泡激素（FSH）、促黄体生成激素（LH）增高。

　　3、应排除精神、神经性疾病，甲状腺机能亢进，心血管疾病等。

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