中年男性更要讲养生！14个特征自测你的健康状态(3)

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中年男性更要讲养生！14个特征自测你的健康状态(3)

时间:2014-08-01 10:27来源:网络作者:未知点击: 164次

原标题：男性养生：14个特征测男性健康

男性养生：14个特征测男性健康

　　腿部力量：

30秒内反复蹲起19次。俗话说“人老腿先老”。人到中年如果疏于锻炼，腿部力量会下降。考量时将双手交叉于胸前，坐在没有扶手的椅子上，双腿分开与肩同宽；然后双膝完全伸展站起，再坐下，如此反复；在保证腰、膝盖不疼的情况下，计算自己在30秒内能做多少次。一般情况下，男性应能达到19次。若低于这个数值，最好加强锻炼：坐在椅子上，腿伸直，与地面呈30°，脚尖绷直保持10秒，然后翘起脚尖，同样保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿。坚持锻炼可增强腿部肌肉，改善关节的稳定性。

(责任编辑：泉水)