大家都知道一句话，“生命在于运动！”但这里运动的定义一定是科学运动。那么在生活中我们会遇到哪些关于运动的误区呢？

　　女孩子都喜欢到健身房跳有氧健身操。但是，很多有氧健身操教练都存在不同程度的膝关节问题。

　　跑步是一项非常好的运动，可以让人体得到全面的锻炼。但是我们在跑步的时候一定避免在水泥地面上跑，因为过硬的路面也会对膝关节造成损伤。同时要选择舒服的运动鞋，防止发生崴脚等不必要的运动伤害。有些人喜欢在运动场绕圈跑。我建议在运动场跑步的人一定要经常变换跑步的方向，也就是顺时针跑一段时间再逆时针跑。因为长期一个方向绕圈跑容易造成身体的倾斜，时间长了连走路时身体也是歪的。

　　有些人喜欢登山，但下山时会感到吃力。这是因为人在上山时身体用力相对均衡，臀部、大腿、膝盖、小腿和脚都要参与。但是下山时，人体处于一种类似跪姿的姿态，身体的力量基本集中在膝关节，因此会感到吃力。所以，在下山时我们尽量不要直下，应该沿“之”字型的路线下山。

　　我曾经接触过一位退休教师，六十多岁的人走起路来像七八十岁。后来我知道，他的膝关节里生了很多骨刺。而之所以造成这样的结果是因为他退休以后每天坚持打四个小时的网球。其实，网球是一项非常好的运动。但是由于他退休之前基本上不运动，退休之后拼命运动，这种突然性的大强度运动让人体非常不适应，造成了身体的劳损。因此，运动一定要循序渐进。

　　打高尔夫球现在很时髦，其实打高尔夫是需要有一定的运动基础的。因为打球时需要人体的胯、肩、腰等部位的灵活配合，同时还要有一定的爆发力。很多人平时上班没时间锻炼身体，周末出去打高尔夫球，之前也没有做好热身，这就很容易造成腰部损伤。

　　锻炼身体一定要坚持，我们每个人都要根据自己的身体情况选择最适合的运动方式。在运动过后注意合理膳食加强营养，发生伤病要找医生进行专业的治疗和恢复。只有这样，我们的身体才会更加健康。