睡觉多是不是一定就好

　　睡眠不能储存预支

　　春节七天长假，平时工作繁忙的郭先生全用在“恶补”上，可睡了好几天，他却感到反而不如工作时精力充沛。春节过后，王小姐一直以为自己没有睡好觉，因此，上班这几天都是在“补觉”，可每次醒来反而没有睡前清醒。记者在采访中发现，现在许多人都有“恶补”睡眠的习惯，要么是因平时工作繁忙，想在周末或假期中“恶补”，要么是在假期中玩得太疯，缺少睡眠，假期结束快上班的时候或者刚开始上班时再“恶补”。

　　“其实，没日没夜地‘恶补’睡眠不但对睡眠本身没有帮助，而且会越补越糟。”河北医大二院保健处张淑合处长告诉记者，睡眠是不能储存和预支的，如果盲目集中补充睡眠，还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于状态，反而觉得没有精神。恶补睡眠还会打乱生物钟，造成睡眠—觉醒节律的紊乱，晚上该睡觉时却没有睡意，长此以往，还可能造成慢性失眠。

　　健康睡眠重在规律

　　张淑合指出，健康睡眠最重要的是不要随意打乱自己的生物钟，即使睡眠不够，也要按时起床。那些总是觉得自己睡眠不够的朋友们，应该用坦然的态度对待睡眠。睡眠是一种自发平衡我们精神和生理状态的生理现象，即使真的睡得不够，身体机能也会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分：昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠。