要长寿　多运动少烦恼是最佳方式！

　　虽然社会老龄化越来越严重，但百岁老人的比例还是相当少的。多运动，保持良好心情，是的首要条件。

　　如果整天只知道埋怨，看什么都不顺心，这样很容易引起肾病、高血压等。中老年人保持良好的心态，长寿也不是难题。

　　精神压力大，会促使身体产生大量惹人生病的酸毒，严重还会引起，因此，要时刻保持心情愉快，抑制这类酸毒因子的产生。

　　烟里面含有30多种致癌物质，不仅会减少人类寿命，更会引起肺癌，经常吸烟的人肺的颜色是黑色的，凡黑就是毒，可见烟的毒性之大。

　　少量饮酒，可增加唾液、胃液的分泌，促进胃肠消化和吸收，但过多会使大脑的功能减弱，引起一系列的健康问题。

　　早睡早起，保证规律的作息时间，睡眠充足。借助睡眠可使人身体放松，推动思维进程，转天也有更好的精力工作。

　　适当的运动可助于改善身心，且可延年益寿，防病强身，特别在秋冬病毒泛滥之际，多做运动，可增强抵抗力。

　　俗话说“民以食为天”，一日三餐的营养搭配也是长寿的关键所在，首先要保证饮食的定时适量，其次保证多样化，补充各类营养，不能偏食。