改善失眠精油疗法安全易行

　　，已经成为现代人的一种通病。

　　越来越快的生活节奏、充满挑战的职场压力、变幻无常的两性情感等等，都让人们的神经无法彻底的松弛，即使夜深人静也不愿、也不能安稳地闭上双眼，休息疲倦不堪的身心。

　　据资料显示，中国人有4成以上的城市人口饱受失眠之苦，而其中70%为35-55岁的男性。其中有趣的现象是失眠症状的严重程度往往和人的社会地位、年龄、受教育程度成正比。往往位高权重、知性度高的人群的失眠是比较顽固的。

　　笔者认为其中的原因是：该部分人群追求完美、欲望丰富并且难以实现，同时思维模式比较固化，在治疗失眠过程中接受和信任别人相对困难等等。

　　当然，失眠也毫不留情地揭示了表示这类人的内心能量在减弱，而这种减弱又会引起深度的恐慌和焦虑，从而加重失眠，形成恶性循环。

　　失眠更像面镜子，照出平素的不能宽容信任、不能轻易满足、不能轻松自信，尤其是心理的千般的不愿意放下。

　　睡眠小常识：好睡眠的标准

　　1、入睡时间小于30分钟

　　2、中断不超过2次，且均容易再次入睡

　　3、沉稳不多梦

　　4、时间6-8小时（因人而异，不强求）

　　5、睡后的轻松感和满足感

　　其中1和5是衡量睡眠质量的重要指标（注意：睡眠的时间不是绝对判断失眠的指标，所以千万不要为一天的睡眠过少而过分焦虑哟！）

　　改善睡眠的最佳方法-芳香疗法

　　对于失眠的治疗，有一种艺术化的疗法正在欧美国家迅速盛行，这就是芳香疗法，它是国际上失眠的非药物治疗手段中最重要的一种。其卓越的治疗效果原因在于：

　　1）全部采用纯植物提取精华（essential oil），安全有效，不会成瘾，副作用小；