睡眠的坏习惯损害皮肤

　　6戴饰物入睡：皮肤衰老快

　　一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，会引起慢性吸收以致蓄 积中毒；一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射；戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是戴饰品的局部容易老化的原因。

　　7室温过高：易引起胸闷

　　温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

　　我们常说“温暖如春”，就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，最利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是最佳睡眠温度。

　　室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。因此卧室室温一般以 20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度最好恒定在17℃，这是最适合人类思考的环境温度，也是最佳学习温度。

　　8枕着手睡：易导致胃食管反流

　　这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。

　　枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎。