孩子多接触泥土可以增加免疫能力

随着CleanTok在社交媒体上的流行，我们不断被提醒周围的一切有多脏。虽然你可能觉得应该给家里的每个表面消毒，或者让孩子上学时使用抗菌凝胶以保持双手清洁，但科学实际上告诉我们，接触一点污垢对孩子的健康有益。

有证据表明，接触泥土中的微生物实际上可能有助于儿童发展更强的免疫系统，甚至可能降低他们患过敏和自身免疫性疾病的风险。

泥浆不仅仅是土壤和水的混合物。它是一个充满微生物的复杂生态系统。一克土壤可以容纳多达 100 亿个微生物，可能包含数千种不同的物种。

泥土中存在的各种细菌、真菌和其他微生物对我们的健康起着至关重要的作用，是免疫学家所说的“免疫训练”的关键。这是免疫系统学会区分有害病原体和良性环境物质的过程。

儿童时期，免疫系统的适应性特别强。当接触到各种微生物时，免疫系统学会保持平衡——积极应对有害入侵者，同时不理会花粉或食物颗粒等无害物质。

但缺乏这样的训练可能会使免疫系统状况变得更糟。

根据“卫生假说”，随着社会变得更加城市化和卫生化，我们的免疫系统失去了正常发育所需的微生物挑战。这可能导致免疫系统变得过敏，误将无害物质（如花粉或灰尘）误认为危险的入侵者。这种过敏可能表现为哮喘、湿疹或花粉症等过敏症状。

缺乏微生物接触，特别是在儿童早期，也可能增加患上普通感冒和其他儿童疾病的可能性，因为免疫系统还没有经过适当的训练来处理日常病原体。

缺乏这种免疫训练可能解释了为什么在卫生环境中长大的儿童（例如很少接触动物或大自然的城市）患哮喘和食物过敏等疾病的可能性高出 50% 。他们的免疫系统不会受到自然微生物暴露的挑战，可能会对无害的诱因反应过度。

此外，如果没有定期的微生物相互作用，免疫系统可能会攻击身体本身——这可能导致自身免疫性疾病的发展，如 1 型糖尿病或多发性硬化症。研究甚至表明，在微生物暴露水平较高的环境中长大的孩子——如农场或有宠物的家庭——患过敏或自身免疫性疾病的可能性较小。

微生物接触对儿童正在发育的免疫系统大有裨益，原因有很多。例如，土壤中常见的脆弱拟杆菌有助于产生一种对免疫功能至关重要的关键分子。

微生物暴露还有助于儿童发育调节性 T 细胞（控制免疫系统如何应对外来入侵者的白细胞）。T 细胞还可以预防自身免疫反应。这或许可以解释为什么缺乏微生物暴露可能会增加一个人患自身免疫疾病的可能性（尽管这只是众多因素之一）。

免疫发育
泥巴游戏不仅仅是一种混乱的户外活动。它提供了基本的感官体验——例如触摸、嗅闻和处理不同的质地——这些体验可以刺激大脑发育并增强情绪恢复能力。

感官活动（例如在泥里玩耍）可以减轻儿童的压力，这是维持正常免疫系统功能的另一个关键因素。

研究还表明，一种常见于土壤中的细菌——母牛分枝杆菌，能够减轻炎症，甚至改善情绪。它通过影响一种关键神经递质血清素的释放来实现这一点。在动物研究中，接触母牛分枝杆菌可减轻压力和焦虑症状。有新证据表明，类似的效果也可能发生在人类身上。

此外，户外运动是一种身体活动，它通过促进更好的血液循环和刺激免疫细胞的产生进一步支持免疫健康。

虽然有些家长可能会担心玩泥巴的卫生风险，但你可以采取许多措施来确保你的孩子在户外安全地玩耍：

选择干净的游乐区：确保您的孩子在不太可能受到动物粪便或有害化学物质污染的区域玩耍。家庭花园或公园是很好的选择。如果您不确定某个区域有多干净，您可以在玩耍前使用土壤测试套件检查有害物质。
穿适合脏乱的衣服：防水的衣服，如靴子和夹克，使清理工作更容易，同时仍能让孩子们体验户外玩耍的好处。
手部卫生：玩泥巴后洗手有助于防止有害细菌进入人体。这可以降低感染风险，同时保持健康的微生物接触。
经常重复：为了建立更强大的免疫系统，反复接触有益微生物是必要的。
让孩子们在泥巴里玩得浑身脏兮兮的，不仅能带来乐趣，而且可能是建立强大免疫系统的重要组成部分。在这个日益卫生的世界里，拥抱自然——包括泥土和一切——可能正是我们孩子的免疫系统蓬勃发展所需要的。 (责任编辑：泉水)

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