研究发现与最佳衰老有关的因素

多伦多大学

成功 "或最佳老龄化的关键是什么？一项新的研究对 7000 多名中老年加拿大人进行了为期约三年的跟踪调查，以确定与我们衰老过程中的幸福感有关的因素。

他们发现，那些女性、已婚、身体活跃且不肥胖的人，以及那些从不吸烟、收入较高、没有失眠、心脏病或关节炎的人，更有可能在整个研究期间保持良好的健康状况，并且不太可能出现致残性的认知、身体或情绪问题。

作为基线，研究人员选择了在大约三年研究开始时健康状况极佳的参与者。这包括没有记忆问题或慢性致残性疼痛，没有任何严重的精神疾病，没有限制日常活动的身体残疾，以及有足够的社会支持和较高的幸福感和生活满意度。

"第一作者梅布尔-何（Mabel Ho）是多伦多大学因子-因文塔什社会工作学院（FIFSW）和生命历程与老龄化研究所的博士生，她说："我们很惊讶也很高兴地发现，超过 70% 的样本在整个研究期间都保持着良好的健康状况。"我们的研究结果强调了以力量为基础而不是以缺陷为基础来关注老龄化和老年人的重要性。媒体和研究往往忽视积极的一面，而只关注问题"。

根据受访者在研究开始时的年龄，成功老龄化的普遍程度存在相当大的差异。在研究开始时年龄为 55 至 64 岁的受访者中，有四分之三的人在整个研究期间都保持着良好的健康状况。在 80 岁及以上的受访者中，约有一半保持着良好的健康状况。

"值得注意的是，在 80 岁及以上的老年人中，有一半人在三年的研究中保持了极高的认知、身体和情绪健康标准。这对老年人及其家人来说是个好消息，因为他们可能会预料到，80 岁及以上老人的身体状况会不可避免地急剧下降。"通过了解与成功老龄化相关的因素，我们可以与老年人、家庭、从业人员、决策者和研究人员一起努力，创造一个支持充满活力和健康的晚年生活的环境"。

肥胖的老年人不太可能在晚年保持健康。与肥胖的老年人相比，体重正常的老年人以最佳状态步入老年的可能性要高出 24%。

"我们的研究结果与其他研究结果一致，这些研究发现肥胖与一系列身体症状和认知问题有关，而且体育锻炼在最佳老龄化过程中也发挥着关键作用，"该研究的合著者、多伦多大学FIFSW副教授、加拿大老年人虐待预防研究主席大卫-伯恩斯（David Burnes）说。"这些发现强调了在整个生命过程中保持适当体重和参与积极生活方式的重要性。

收入也是一个重要因素。在贫困线以下的人群中，只有大约一半的人老有所依，而在贫困线以上的人群中，则有四分之三的人老有所依。

"虽然我们的研究没有提供低收入为何重要的信息，但收入不足可能会导致压力，也会限制健康选择，如最佳营养。生命历程与老龄化研究所所长、多伦多大学因子-因文塔什社会工作学院教授埃斯梅-富勒-汤姆森（Esme Fuller-Thomson）说："未来的研究需要进一步探讨这种关系。

生活方式因素与晚年的最佳健康状况有关。与目前吸烟的老年人相比，从不吸烟的老年人保持良好健康状况的可能性要高出 46%。以前的研究表明，晚年戒烟可以改善生存数据、肺功能和生活质量；降低冠心病事件的发生率，并减轻呼吸道症状。研究发现，曾经吸烟的人与从未吸烟的人一样表现良好，这说明戒烟永远不会太晚。

研究还发现，参加体育锻炼对保持晚年健康非常重要。参加中度到剧烈运动的老年人保持健康的可能性分别要高出 35% 到 45%。

研究结果表明，在基线时从未或很少出现睡眠问题的受访者在整个研究期间保持良好健康状况的可能性要高出 29%。

"显然，随着年龄的增长，良好的睡眠是一个重要因素。睡眠问题会损害认知、精神和身体健康。Esme Fuller-Thomson说："有强有力的证据表明，一种名为失眠认知行为疗法（CBT-I）的干预措施对失眠患者很有帮助。

这项研究最近在线发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上。该研究使用了加拿大老龄化纵向研究（CLSA）基线波（2011-2015 年）和第一次随访波（2015-2018 年）的纵向数据，研究了与前两次波的最佳老龄化相关的因素。在加拿大老龄问题纵向研究中，有 7651 名受访者在第 2 次波次时年龄为 60 岁或以上，他们在基线波次数据收集期间处于最佳健康状态。样本仅限于基线时健康状况极佳的受访者，仅占受访者的 45%。

(责任编辑：泉水)

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