中国温州医科大学的研究人员发现，随着年龄的增长，睡眠模式的改变与正常衰老的几率降低有关。

根据研究定义，正常老龄化包含五个关键要素：

没有糖尿病、癌症、慢性肺病、心脏病、中风等重大慢性疾病。
无身体障碍，以独立进行穿衣、洗澡、吃饭等日常活动的能力来评估。
较高的认知功能，通过认知状态电话访谈、绘画和单词回忆任务等认知测试进行评估。
心理健康状况良好，流行病学研究中心抑郁量表得分较低，表明没有明显的抑郁症状。
积极参与生活，表现为参加社交活动，例如与朋友交往、打麻将或下棋等游戏以及参加社区活动。

这些标准旨在反映老年人健康和幸福的整体方法。先前的研究已将睡眠不足​​或过度与不良健康结果联系起来，但睡眠时间随时间变化对成功老龄化的影响尚不清楚。

在中国，这一问题尤其令人担忧。中国人口老龄化迅速，预计到 2040 年 60 岁以上人口将达到 28%，面临巨大的健康挑战。中国人口平均预期寿命一直在提高，2019 年已达到 77.6 岁，这已经很不错了，但健康预期寿命仅为 68.4 岁，落后近九年。

在发表于BMC Public Health的研究中，研究人员分析了 3,306 名参与者，这些参与者在 2011 年基线时没有重大慢性疾病，到 2020 年年龄已达到或超过 60 岁。研究人员在 2011 年、2013 年和 2015 年通过结合夜间睡眠和白天小睡来评估睡眠时间，以计算每日总睡眠时间。

研究人员确定了九年间五种不同的睡眠时间轨迹：正常-稳定（26.1% 的参与者）、长期稳定（26.7%）、减少（7.3%）、增加（13.7%）和短期稳定（26.2%）。使用针对年龄、性别、婚姻状况、教育水平、家庭支出、生活行为和体型等因素进行调整的逻辑回归模型来研究这些睡眠模式与成功老龄化之间的关联。

研究人员使用潜在类混合模型（一种允许比较不同群体的算法），决定将保持正常稳定睡眠模式的个体作为参考组。

睡眠轨迹增加和睡眠时间较短的参与者成功老龄化的几率明显较低，调整后的几率比分别为 0.64 和 0.48。睡眠轨迹减少的参与者成功老龄化的几率也较低（调整后的几率比为 0.64），尽管这没有达到统计学意义。长期稳定的睡眠轨迹与正常稳定组没有明显差异。

总体而言，到 2020 年，只有 13.8% 的人口能够达到成功老龄化的定义。

随着时间的推移，习惯性的睡眠时间变短或变长可能会破坏生理和心理健康，阻碍健康老龄化。这项研究发现的模式与之前的研究一致，即不规律的睡眠习惯与不良健康结果有关。

保持稳定和充足的睡眠时间可能是促进中国老年人健康老龄化的一个经常被忽视的部分。这项研究为注重保持稳定和充足的睡眠时间作为成功老龄化举措的一部分的公共卫生战略提供了良好的证据。

更多信息： Liuhong Tian 等人，睡眠时间轨迹与成功老龄化之间的关联：一项基于人群的队列研究，BMC Public Health (2024)。DOI ：10.1186/s12889-024-20524-7