“脑卒中”(cerebral stroke)又称“中风”、“脑血管意外”(cerebral vascular accident，CVA)，是一种急性脑血管疾病，由于脑部血管阻塞导致血液不能流入大脑或突然破裂而引起脑组织损伤所引起，包括缺血性和出血性卒中。

        脑卒中是是全世界死亡性疾病的第三大病因，但在中国，它是第一位。这类疾病一旦发生，坏死的神经组织就无法再生，会留下各种后遗症，给患者及其家人都造成很沉重的负担，因此预防脑卒中或减少脑卒中致残率至关重要。

        人们都知道体育锻炼有益于身体健康。那么体育锻炼对于脑卒中的发生有着什么样的关系呢?我们来看一项新近的有趣研究。

        2018年9月Neurology上发表的这项研究收集了925名脑卒中患者，通过调查其患病前的病史和生活大数据记录，其中包括患者的症状以及运动强度等数据，结果发现：

        由此可见，勤于锻炼的人罹患中、重度脑卒中的风险比不锻炼的人低了两倍左右。所以，轻、中度体育锻炼均有益于健康。

        那么我们到底应该进行怎样的锻炼呢?多少的运动量才算适度?

        1) 轻度锻炼，每周散步四小时以上;

        2) 中度锻炼，每周游泳，快步走或跑步2到3小时以上。

        日常锻炼有助于规避脑卒中的发病风险和降低脑卒中致残率，每日散步35分钟，有效远离脑卒中。