概括：为什么我们要花费如此多的精力去想象尚未发生的场景？根据一项新理论，“精神时间旅行”是一种由大脑奖励系统驱动的自我强化习惯。

研究表明，当我们设想未来成功解决问题时，我们的大脑会释放多巴胺，有效地“支付”我们的认知努力。这不仅能帮助我们制定计划，还能帮助我们制定计划。它通过操作性条件反射将面向未来的思维转变为习得的行为。然而，同样的系统也可能被精神障碍“劫持”，将有益的计划变成慢性灾难。

主要事实

• 自我强化假说：预测未来是一项艰苦的工作。德尔认为，我们这样做只是因为在我们的脑海中找到“有希望的解决方案”的行为会立即触发内部奖励。
• 操作性条件反射：就像实验室老鼠按下杠杆获取食物一样，我们的大脑“按下”心理时间旅行杠杆，因为它预期一个好计划会得到缓解或成功。
• 多巴胺连接：该理论预测，频繁的“精神时间旅行者”的反应性更强中脑边缘多巴胺系统——大脑的主要奖励回路。
• 黑暗面（灾难性的）：在抑郁或焦虑的情况下，这个系统可以被增选。大脑没有进行建设性的规划，而是将过去的负面经历投射到未来，从而形成了回避和“安全行为”的循环。
• 治疗潜力：德尔建议，心理治疗应侧重于“重新训练”大脑，以进行建设性的未来思考，同时停止负面预测的“奖励”循环。

来源：擦

为了预测行动的潜在后果，想象自己的未来并想象即将到来的场景会有所帮助。有些人比其他人更经常这样做。

德国波鸿鲁尔大学和巴黎索邦大学的 Ekrem Dere 教授提出了一种理论来解释其中的原因。他认为，精神时间旅行会激活大脑中的奖励系统，从而强化一个人的行为。

Dere 在日记中描述了他的方法心理评论，于 2026 年 4 月 6 日在线发布。

“面向未来的心理时间旅行的好处是显而易见的，”波鸿鲁尔大学心理健康研究与治疗中心的 Dere 说。

“它让我们在日常生活中更加成功，压力更小，因为未来变得更加可预测，因此更容易规划。”

然而，他补充道，人们可能会问，为什么人们要花时间在这项具有挑战性的认知任务上，因为它不会提供任何直接回报，也不能保证成功。

心灵时间旅行遵循普遍的学习原则

针对这一点，德尔提出了面向未来的心理时间旅行的自我强化假说。他假设这个过程遵循一种被称为操作性条件反射的普遍学习原则，该原则指出，受到奖励或惩罚的行为将来会分别或多或少地发生。

德雷的理论是，如果面向未来的心理时间旅行似乎是解决社会或职业问题的有希望的解决方案，那么大脑中的奖励系统就会被激活。这使得人们更容易记住行动计划，直到它被实现，并且它强化了行为，导致它在未来更频繁地发生。

根据 Dere 的说法，这一理论可以通过功能性磁共振成像进行测试：更频繁地在精神上旅行到未来的人应该有一个更具反应性的奖励系统，即反应更灵敏的中脑边缘多巴胺系统。

精神时间旅行可以起到预防疾病的作用

“在病理心理学背景下，精神时间旅行的认知功能也可能被疾病保存过程劫持，”迪尔说。

这可能会导致人们反思过去的负面经历并将其投射到未来。这种灾难性的预测会带来负面情绪，培养不良的自我形象，并引发适应不良的安全和回避行为。精神障碍可能会变成慢性。

“出于这个原因，重要的是通过心理治疗来训练建设性的、适应性的、面向未来的心理时间旅行，并认识到并停止灾难性的未来预测。”

回答的关键问题：

一个：两者之间存在差异规划和令人担忧。当你在头脑中找到问题的解决方案时，你的大脑就会给你“刺激”多巴胺。但当你灾难化时（只想象糟糕的结果），你就找不到解决方案——你劫持了这个系统来强化恐惧，这会导致焦虑症中出现的慢性压力。

一个：是的！德尔的理论表明，因为这遵循学习规律，所以我们可以使用心理治疗来强化“建设性”时间旅行。通过有意识地关注适应性解决方案而不是“假设”灾难，您可以有效地重新连接您的奖励系统以支持有用的计划。

一个：很可能是这样。根据该理论，多巴胺系统反应灵敏的人可能会发现“啊哈！”一个好的计划的时刻更有价值，让他们更频繁地在精神上旅行到未来。 “活在当下”可能仅仅意味着你的大脑在模拟的认知“工作”中发现的直接奖励较少。