科学家发现永葆青春7秘诀年轻乐观心态很重要

    谁不想青春永驻？

    从古代炼丹家苦心炼制长生不老药，到今天各种健身方法延缓衰老……世世代代，人们都在寻求永葆青春的绝招。

    近日，英国《独立报》传出消息，英国都柏林圣三一学院的神经学家伊恩·罗伯逊教授经过多年研究，总结出了人类永葆青春活力、延缓脑部衰老的七大秘诀。

    只接受三个星期的脑部训练，老年人大脑年轻14岁。

    罗伯逊对几位年龄在50岁以上的志愿者进行了临床研究，将他们接受特定脑部训练前后的大脑情况进行了详细对比。

    他吃惊地发现———仅仅三天，脑容量竟然有着很大差别！

    《苏格兰人报》介绍这一有趣研究时称，这一结果刚好印证了不久前，美国一些专家所提出的“60多岁的老年人，只要接受三个星期的脑部训练，就能让大脑年轻14岁”的论断。罗伯逊教授说：“脑部训练能够‘唤醒’老年人大脑中已经趋于沉寂的地方，让它们再次发挥作用。这就是扩大脑容量，也就是人们所认为的‘变得年轻’。”

    据了解，神经学家们在进行很多年的临床研究之后，发现了有关脑部衰老的结果。

    研究结果证实，随着年龄的增长，大脑细胞的活力会减弱，有些区域无法像年轻时那样工作。无形中，脑的容量减少了。“但是，在研究中，许多神经学家都发现，保持大脑容量的变化取决于多个环境和行为因素的共同作用。”罗伯逊教授同时透露，在各个不同的年龄阶段，其实人的大脑都具有极强的可塑性和柔韧性；因此，人的行为和思想活动能在一定程度上塑造大脑结构。

如何延缓衰老？七大秘诀保持活力。

    “只要不断进行脑部训练并配以科学的生活方式，保持脑部活力，就能延缓大脑衰老，也就是人们期望的永葆青春。”罗伯逊教授这样表示。其实，脑部训练也有简单的方法，人们自己就可以完成，就像每天抽出一点时间静静地想想这一天都干了什么，脑中勾勒出未来的任务和前景等等。值得注意的一点是：无论干什么，都要集中注意力；否则，等到年纪大了就会说重复的话、干同样的事，而自己却全然不觉。

    罗伯逊教授将保持脑部活力、延缓衰老的方法归纳为七大秘诀———

    秘诀一：有氧适能，经常进行有氧锻炼，保持大脑供氧充足；

    秘诀二：一份能激起活力的工作；

    秘诀三：接受良好的教育和不断求知的欲望，保持思想开放；

    秘诀四：最小的压力，轻松生活；

    秘诀五：有朋友相伴和良好的社交关系；

    秘诀六：良好的食欲，多吃鱼类、水果和蔬菜；

    秘诀七：始终认为自己还很年轻心态。

    只要遵循这七点，即便年纪再大，你也始终能保持头脑敏锐、充满活力。罗伯逊教授特别强调，年轻而乐观的心态非常重要：“如果你自己都认为已经老了，那又怎么可能看起来年轻呢？”

    工作时坐得越久的男性越易发胖

    ———女性中，没有这种关联性

    澳大利亚研究人员最近发现，每天坐在办公桌前6小时以上的男性，其体重超重的比例比每天坐在办公桌前少于45分钟的男性多两倍；女性则因为在办公室中经常走路而不会面对同样的危险。

    《美国预防医学》介绍，昆士兰大学的研究人员收集了1500多名在澳大利亚全职工作的男女资料，并比较了他们的身体质量指数（BMI，以身高与体重的关系来判定超重与肥胖的方式）、性别、职业、休闲时的活动、工作时坐着的时间等。

    调查结果显示，工作者平均每天会坐3小时以上，男性平均坐209分钟，女性平均每天坐在办公桌前有189分钟。四分之一的工作者每天会在办公桌前坐6小时以上。在这项研究中，60%以上的男性和45%的女性被定义为超重（BMI为25至25.9）或肥胖（BMI为30以上）。

    研究发现，对男性来说，坐着上班的时间与超重或肥胖的危险之间有着明显的关系，但对女性来说并非如此。

    ■小贴士

    罗伯逊教授提出了几种在家里就可以进行的脑部训练方法：希望永葆青春的你，不妨试一试吧。

    ◆时不时想想未来该干些什么，多勾勒脑图；

    ◆如果想要自己记住些什么，不要记在便签上，强迫自己用脑子记；

    ◆阅读报纸杂志时，首先浏览所有内容，脑中形成整份报纸的粗略印象，再挑选感兴趣的细读；

    ◆面对一件复杂的事，不要感到头疼。分成小任务，一点点完成；

    ◆养成爱做纵横字谜、猜谜语的好习惯；

    ◆多玩电脑游戏，增强手脑配合；

    ◆不断尝试新鲜事物，不要总在某个特定时间做同样的事；

    ◆试着去接受比自己年轻的人的观点、行为，保持思想开放。 (责任编辑：泉水)

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