如果得不到爱,婴儿就会死去。当我们长大以后,我们习惯了没有爱的生活,但是婴儿无法忍受生活中没有爱。婴儿同样爱他们身体的每一部分,甚至他们的粪便。他们拥有难以置信的勇气。 你就像婴儿一样。我们都像婴儿一样。然后我们开始去倾听周围的大人如何学会害怕、我们自己如何否定我们自己的辉煌。 当我的客户试图向我表明他们的境遇是如何糟糕、他们自己是多么不可爱的时候,我从来都不相信。我的工作就是把他们重新领入爱自己的时空当中。 ··练习:镜子 下一步,我让客户拿一面小镜子,在镜子里看着他们自己的眼睛,说出他们的名字,并且说:“我喜欢你并且接受你原来的样子。” 对很多人来说这样做非常难。做这个练习时很少有人会平静地独自一人沉浸在喜悦之中。有些人会哭,有些人会生气,有些人会对自己的容貌不满,另一些人坚持说他们不能够这样做。我曾经遇到过一位男士,他扔掉镜子打算逃跑。他花了好几个月的时间才能面对镜中的自己开始讲那些话。 多年以来面对镜子时,我曾经只能够说出批评的话。我回想起以前的事情真是感到好笑,在我不能接受自己的时候就会一个劲儿地拔眉毛。以前每当我盯着自己的眼睛,总是会感到害怕。 这个简单的练习意味深长。在一个小时之内,我就能寻找到一些隐藏在表面现象之下的核心问题。如果我们只是停留在表面问题上,我们会无休止地追逐每个问题的细枝末节,当我们以为我们修剪好了所有枝杈时,问题可能又从另外什么地方长了出来。 ·“问题”很少是真正的问题 她太在意自己的容貌,尤其是自己的牙齿。她一次又一次拜访牙医,这却使她看上去越来越糟。她修整了鼻子,可是医生们的技术实在不怎么样。每次整容都验证了她的信念,即她是丑陋的。她的问题不在于她的容貌,而在于她“坚信”她什么地方有问题。 另外一位女士有严重的体臭,在她的周围会感觉不舒服。她当时正在学习,打算成为部长,她很有风度,外表诚实而且充满活力。可在这外表之下的内心却充满了愤怒和嫉妒,她害怕其他人抢占她的位置。她内心的思想通过体味表现出来,即使当她假装去爱的时候她也是处于进攻状态。 还有一个少年,他的母亲带他来见我的时候,他只有15岁,患有何杰金氏(Hodgkin’s)病而且只能活3个月了。他的母亲由于绝望而处于歇斯底里的状态,但是那个男孩聪明伶俐,对生活充满了期盼。他愿意听从我的指导,包括改变他的思想方式和说话方式。 他的父母已经分居,即使见面也总在吵架,使他缺少家庭的温暖。他渴望成为一名演员。渴望成名的压力和不佳的运气剥夺了他体验快乐的能力。他认为如果自己没有名气,就不会被大家接受,就是一个没有价值的人。我教他爱自己、接受自己,他接受了我的帮助,渐渐恢复了元气。现在他已经长大,定期出现在百老汇的舞台上。当他学会体验自己的快乐时,表演的大门就向他敞开了。 肥胖是另一个极佳的例子,它向我们展示了我们是如何费尽心机地解决其实并不是真正问题的“问题”。人们花去一年又一年的时间来和肥胖做斗争,可是他们仍然超重。他们责怪与超重有关的所有问题。多余的体重只是内在问题的外部反映。比如说,总是感到害怕和需要被保护。当我们感到害怕、不安全或者“不够好”时,我们当中的大多数人就会有意无意地增加额外的体重。 我们花费大量时间减肥,吃每一口食物都会产生罪恶感,不断计算我们即将增加多少重量,这些都是浪费时间。即使再过20年我们还是会处在相同的情境下,因为我们并没有开始解决真正的问题。如果我们感到更害怕或者更不安全,那么我们的体重还会增加。 所以,我不想把重点放在超重或节食上。节食并不管用。真正管用的节食是精神的节食——减去消极思想。我对客户们说:“我们暂且把这些问题放在一边,我们先解决其他一些问题。” 他们经常告诉我,他们无法爱自己,因为他们太胖。有一个女孩说她自己“线条太粗”。我向他们解释说他们太胖是因为他们不爱自己。当他们开始爱自己并赞同自己的时候,他们惊奇地发现多余的体重从他们身上悄悄遛走了。 当我向客户解释改变他们的生活是多么简单时,他们有时会觉得很生气。他们可能会认为我并不理解他们的问题。曾经有一位女士心烦意乱地说:“我到这里来是为我的学术演讲寻求帮助,不是来学习如何爱自己的。”在我看来,很明显,自卑才是她最主要的问题,这个问题弥漫到她生活中的各个角落,甚至弥漫到她的演讲稿中。 我的话她听不进去,她含着眼泪离开了。一年以后她又带着同样的问题来找我,而且增加了一些其他的问题。有些人尚未准备好,这并没有什么不对。我们需要在合适的时间,合适的地点,按照适合我们自己的方式来改变自己。我本人直到40岁才开始改变我自己。 ·真正的问题 大家只是看了看普普通通的小镜子中的自己,就变得不安起来。我对他们微笑,并且对他们说:“好,现在我们来看看真正的‘问题’;现在我们可以开始清除前进道路上的障碍了。”我会和他们谈论更多有关“爱自己”的话题。我们自己如何开始爱自己——我们不再因为任何事情而批评自己,这就是我们改变的第一步。 我看着他们的脸,问他们是否批评自己。他们告诉我: 啊,我当然会批评自己。 我总是批评自己。 现在我批评自己比过去少了。 可是,如果我不批评自己我该怎样改变自己呢? 每个人不是都在批评自己吗? 对最后一个回答的人,我说:“我们说的不是每一个人,我们说的是你。为什么你要批评你自己?你有什么问题?” 在他们谈论的过程中,我列了一张表。他们的答案通常与他们的“应该清单”一致。他们感觉自己太高,太矮,太胖,太瘦,太不会说话,年纪太大,年纪太小,长得太丑(即使非常漂亮的女士和非常英俊的男士也会这样说),或者是太迟了,太早了,太懒了,等等。注意,答案的基本模式是“太……”。最后,我们回到基本点上,他们说:“我不够好。” 啊哈!我们找到了核心点。他们批评自己,因为他们学会了相信自己“不够好”。客户们总是对于我能如此之快地找到这个基本点感到很惊奇。我们现在不用拿那些表面问题去困扰他们,诸如身体问题、关系问题、金钱问题、语言表达缺乏创造力等等。我们可以把所有的精力放在消除根本原因上:“你不爱自己!” 第三章 它从那里来? “过去已经无法将我羁绊。” 好了,我们已经仔细检查了一大堆材料,筛查出我们认为是问题的东西。现在让我们回到我认为是真正的问题上来。我们感觉我们不够好,这是因为我们缺乏自我肯定。我认为,如果生活中有任何问题存在,那么就一定有问题的根源存在。所以,让我们看看这种信念是从哪里来的。 我们是如何从一个认为自己完美无缺的柔弱婴儿,变成了有很多问题、认为自己在某种程度上不可爱、没有价值的大人。 大家想一想,一朵玫瑰花开始是一个弱小的蓓蕾,含苞未放时它娇嫩可爱,花朵盛开时它美艳可爱,落花片片时它凄艳可爱;它能在不停的变化中一直保持自身的完美,真值得人们深思。 我们也和玫瑰花一样,随时都在变化中,也应该随时都很完美、随时都很可爱,从婴孩到青少年时期、从中年到老年时期,保持各阶段的完美。我们或已各自尽了自己的力量,以有限的知识、有限的觉察力,和有限的理解力,来使我们的生命趋向美好。 ·心灵大扫除 现在该是我们检查过去的时候了,看一看那些指导我们行动的信念吧。 有些人发现这个清扫过程非常痛苦,但是我们需要这样做。在我们把它们清扫出去之前,让我们看看这些东西都是些什么。 如果你想要彻底清理一间房间,你会把房间里的东西一件一件仔细检查一遍。有些东西是你的心爱之物,你会拂去灰尘将它们擦亮,使之焕发新的容颜。有些东西你认为需要翻新和修理,你会记下来该做哪些工作。有些东西再也没有用处了,该把它们扔掉了。你可以很平静地把陈旧的报刊和废物放进垃圾箱里。清扫房间是不需要生气的。 当我们清理我们的头脑时也是一样。不需要因为丢弃一些该丢弃的信条而生气。扔掉它们就像吃完饭后把桌上的饭粒用抹布擦净那么简单。问问自己,你是否丢弃了昨天的垃圾,准备做今天的晚餐?你是否丢弃了昨天的精神垃圾,准备创造明天崭新的体验? 如果一种思想或信念对你来说不再有用了,那就丢弃它!没有法律规定如果你曾经相信过什么,你就必须永远相信。 让我们看看一些限制我们的思想是从哪里来的: 限制性思维:“我不够好。” 它从哪里来:他的父亲反反复复说他很傻。 他说他想成功,这样他的父亲会感到骄傲。但是他总是被自卑所困扰,这种自卑产生对自己的怨恨,他所做的只是一个失败接着一个失败。他父亲持续不断地为他筹措资金,可是一次又一次,他们都失败了。他甚至都借不到钱了。他使他的父亲不停地付出、付出、再付出。当然,他自己才是最大的输家。 限制性观念:爱自己太少。 它从哪里来:试图赢得父亲的赞同。 她和她的父亲都想要同样的东西。他们父女俩总是意见分歧,总是吵架。她只是想要父亲的肯定,可是父亲却总是批评她。她的身体到处都疼。她父亲也有同样的疼痛。她没有认识到她的疼痛是生气导致的,而她父亲的疼痛也是生气导致的。 限制性观念:生活中充满危险。 它从哪里来:可怕的父亲。 有一位客户认为生活充满了严酷和苛刻。对她来说,笑是一件困难的事。每当她笑的时候,她都会开始担心有什么“坏事”将要发生。她的身后总是背着告诫:“不要笑,否则‘他们’会抓住你。” 限制性观念:我不够好。 它从哪里来:被抛弃被忽视。 对他来说,与别人谈话非常困难。沉默已经变成他的一种生活方式。他刚刚戒毒、戒酒,他坚信自己很糟糕。我发现他的母亲很早就去世了,一个阿姨收养了他。那个阿姨除了命令他之外很少和他说话,他是在沉默中长大的。他在沉默中用餐,日复一日,独自一人呆在安静的房间里。他有一个不爱说话的同性恋情人,他们大部分时间都安静地各做各的事。后来他的情人死了,他又一次形单影只。 ··练习:消极观念 我们做的下一个练习是:拿出一大张纸,列出所有你的父母说过的你的错误和缺点。你听到的是什么负面信息?给自己充足的时间,尽量回想所有他们曾数落你的话。通常需要半小时以上。 他们说过的“你的错误”哪些与金钱有关?哪些与你的身体有关?哪些与爱和人际关系有关?哪些与你的创造天赋有关?他们对你说过哪些限制性的和负面的话? 如果你做完了,就看着这张单子对自己说:“这就是那些思想的来源。” 现在,让我们拿出另外一张纸,再向下深挖一点。在你还是孩子的时候,你还听到过哪些消极观念? 从亲戚那里________ 从老师那里________ 从朋友那里________ 从权威人物那里________ 从你的教会哪里_______ 留出充足的时间,把它们全都写下来。注意体会你身体里的感觉。 你需要从思想里清除掉的东西,就写这两页纸上。就是这些信念使你感觉“不够好”。 ·把自己看作一个小孩 如果我们带来一个三岁的小孩,把他放在房间中央,你和我都开始笑话那个小孩,说他是多么傻,说他永远无法做好任何事情,告诉他应该做这些事情,告诉他不应该做那些事情,看看他把一切搞得多么糟糕;在我们打击他几次 |