世界杯健康秘笈全攻略

　　世界杯关键词五：身体僵硬

　　30天的世界杯，你是不是每天晚上都保持这如下这样几种姿态：斜躺在床上或沙发上；坐在椅子上一动不动看球；激动紧张地站着低头看球。偶尔在战况激烈的时候，激动地蹦起来，挥一挥手臂，然后接着坐下来，维持刚才的姿态不动。

　　所以，球迷看比赛时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多起来走动走动，减少血栓的形成。

　　给身体带来的危害：

　　“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。 任何人每天晚上都保持同一动不动坐在沙发上盯着电视机都会身体僵硬，再加上夜间人体血液的黏稠度本来就比较高，都可能患上静脉血栓。

　　世界杯期间，球迷们往往连续“作战”，久坐在电视机前观看比赛，很容易导致颈部不适，引发。如果长时间保持一种姿势，并且精力过于集中，变换姿势或情绪激动时还有可能会使血栓突然涌向右心室，造成肺动脉堵塞，严重时甚至可能导致猝死。

　　应对方案：

　　看球时可以做如下两个运动：

　　1、背部体操：平躺在床上充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环。

　　2、醒脑操：熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼，如果不松弛背部、改善全身的血液循环，身体的活动神经是很难清醒过来的，此时要有意识地让呼吸节奏加快，从而使心跳渐渐加快，让身体进入活动状态。

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