沈小姐介绍，她一向很注重养生和锻炼身体，但是由于工作太忙，导致平时难以找到集中时间锻炼身体，在一个朋友的介绍下，她开始充分利用公交车上的资源和时间。

　　沈小姐说：“公车上的吊环、扶手是我最直接的健身器材。每天上班总是坐着不停敲打电脑键盘，长期下来，导致下班时总感觉手脚软弱无力，很难受。利用公车吊环，可以充分伸展手臂，活动手指，锻炼上肢和肩部；如果人不是很多，可以适当做一些脚踝运动；如果人太多不能随便扭动，我就尽量保持站直，抬头、挺胸、收腹，能保持多久就多久。”

　　“假如公车上有空位可以坐，我从来不把时间浪费在看风景上。尽量坐直，然后扭动脖子，舒展胫骨。此外，利用中医方法做些简单的穴位按摩，比如用力按摩双手的合谷穴，合谷穴就在手的虎口位置，按摩合谷穴对头痛、牙痛、咽喉肿痛、多汗、便秘、脊椎病、等有缓解和治疗作用；两手内侧有心经穴位，敲打、按摩心经穴位作用也很多，长期坚持下来，会有意想不到的效果。还有有些穴位有美容作用，爱美人士可以试一试。”沈小姐熟练地指出身上的各种穴位。

　　沈小姐建议，通过书本、网络或者到中医养生馆学习简单的养生方法很管用，有些养生术随时随地都可以进行。

　　认真观察，不管是公交车还是地铁，都不难发现有些人利用这“无聊”的缝隙时间进行着各种各样的简单锻炼。

　　广州某便利店收银员杨洁每天都把按摩棒带在身上，只要一进地铁，不管有没位置她都不坐，抬头挺胸站直，然后用按摩棒不停往身上敲打，经常引来周围人群异样的眼光，她常常解释道：“我这是锻炼身体，敲打穴位，通经络，很管用的，你们也可以试试，别浪费时间。”

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