科学过节不“伤”心

　　圣诞节、新年和中国的传统节日——春节。在这些节假日里，人们肯定少不了外出、聚餐、走亲访友。专家提醒，按照以前的经验，节假日也是心血管病高发的时候。

　　那么，在节日期间如何保护心血管健康呢？

　　专家建议

　　1.饮食要清淡，少食辛辣等刺激性食物，避免暴饮暴食。

食勿过饱。少吃油腻而含脂量高的食物。严禁吸烟，尽量远离“二手”烟。饮酒要适量，以免引起脏器负荷过大而发病。

　　2.心态保持平和，避免大悲大喜。生活要有规律，不要长时间看电视、玩电脑。要注意劳逸结合，避免过于劳累，千万别熬夜。冠心病病人切记定时服药。否则，一旦切勿因为生活规律被打乱而忘记常规服药，引发心绞痛或心肌梗塞等进而危及生命，后果十分严重。

　　3.长假是一个外出旅游的好时机，但有些病人不宜出门。对于急性心肌梗塞、不稳定型心绞痛患者，或脑中风后3至6个月内患者；对高血压血压不稳定，尤其是大于180／120mmHg的患者均不宜外出旅游。冠心病病人若外出旅游，应备好常用药、急救药，以免出现意外。

　　4.大部分老年人都有早起外出锻炼的习惯，在秋风起的季节，老人们早上出门要穿足衣服，注意保暖，并且锻炼前最好吃些点心，喝点温水。随身携带些急救药品，必要时可事先服用硝酸酯类药品，防止冠脉痉挛。

　　5.保持大便畅通。大便秘结，大便时要憋气使劲，这样血压就会出现急剧波动，容易在大便时引起脑出血和心肌梗塞。

　　6.节日期间去商场购物不宜久留，不通风的环境、密集的人群和嘈杂地周边都很容易诱发冠心病，平时有病史的患者要随时带着药物。

　　(摘编自美国《侨报》) (来源：中新网-华文报摘) (责任编辑：泉水)

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