圣诞节、新年和中国的传统节日——春节。在这些节假日里,人们肯定少不了外出、聚餐、走亲访友。专家提醒,按照以前的经验,节假日也是心血管病高发的时候。 那么,在节日期间如何保护心血管健康呢? 专家建议 1.饮食要清淡,少食辛辣等刺激性食物,避免暴饮暴食。 食勿过饱。少吃油腻而含脂量高的食物。严禁吸烟,尽量远离“二手”烟。饮酒要适量,以免引起脏器负荷过大而发病。 2.心态保持平和,避免大悲大喜。生活要有规律,不要长时间看电视、玩电脑。要注意劳逸结合,避免过于劳累,千万别熬夜。冠心病病人切记定时服药。否则,一旦切勿因为生活规律被打乱而忘记常规服药,引发心绞痛或心肌梗塞等进而危及生命,后果十分严重。 3.长假是一个外出旅游的好时机,但有些病人不宜出门。对于急性心肌梗塞、不稳定型心绞痛患者,或脑中风后3至6个月内患者;对高血压血压不稳定,尤其是大于180/120mmHg的患者均不宜外出旅游。冠心病病人若外出旅游,应备好常用药、急救药,以免出现意外。 4.大部分老年人都有早起外出锻炼的习惯,在秋风起的季节,老人们早上出门要穿足衣服,注意保暖,并且锻炼前最好吃些点心,喝点温水。随身携带些急救药品,必要时可事先服用硝酸酯类药品,防止冠脉痉挛。 5.保持大便畅通。大便秘结,大便时要憋气使劲,这样血压就会出现急剧波动,容易在大便时引起脑出血和心肌梗塞。 6.节日期间去商场购物不宜久留,不通风的环境、密集的人群和嘈杂地周边都很容易诱发冠心病,平时有病史的患者要随时带着药物。 (摘编自美国《侨报》) (来源:中新网-华文报摘) |