美国科学家在最新研究中发现，在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。

　　跳跃运动的方法很简单，反复上下跳动即可，场地、时间不限。原地单脚左右轮流跳或双脚跳都行，每天坚持跳50下。也可以跳绳，次数相同。

　　中老年人进行跳跃运动时，要注意以下几点：

　　1、要循序渐进，次数由少到多，不可急于求成。

　　2、患有其他疾患的中老年人，在进行跳跃运动之前，一定要征求医生的意见，医生同意后再进行。

　　3、有关节炎的人也可进行跳跃运动，但在急性炎症期或肿胀疼痛较重时，必须停止跳跃。

　　4、已患了骨质疏松症的人，最好不要做跳跃运动，可以参加散步、徒手体操、