呼吸

　　祝贺你：如果你不是鬼魂的话，你在读这条时应该已经明白呼吸是怎么一回事。但另一方面，你的呼吸方法却有可能是错误的。

　　你也突然意识到自己现在正在呼吸

　　现在我们就等你做个深呼吸。大多数人在呼吸时都会将肩膀稍稍上提，胸部如鸽子发情般鼓起来。你大概没觉得用胸部呼吸有什么不对，因为毕竟肺就在那儿。不然你还能用哪儿呼吸啊，总不能用大腿吧？好了，别自作聪明了，其实应当用来呼吸的那块肌肉（横膈膜）是位于肺下方靠近腹部的地方。

　　这是汤姆·克鲁斯胸腔的X光片，下方白色的那块就是横膈膜

　　多数人在直立时都习惯用胸部呼吸：这是仅仅利用肺顶部进行呼吸的浅呼吸。事实上，大部分吸氧血管都在肺底部，有半数都没用上。肺活量被浪费掉如此之多使得我们吸入的氧气量减少，这样一来我们现在的呼吸比天生该有的呼吸频率要快。

　　胸部呼吸还容易打乱血液中氧气和二氧化碳的平衡，引起头痛、疲劳、焦虑，甚至惊慌等病症。有专家称，还可能出现手心盗汗、紧张、疼痛感和疲劳感加重等症状。

　　大多数人把这称为“第一次约会”

　　那我们该怎么办？

　　事实上在呼吸方面，宝宝们要比你们聪明得多。他们采用的是“腹式呼吸”即深呼吸，这种方式可以加强并充分利用横膈膜。只是随着年龄增长，我们又回到较为低效的呼吸方式。幸运的是，你可以训练自己重新使用正确的呼吸方法，假以时日你甚至在睡眠中也能用腹部进行呼吸。

　　可别把这同“打呼噜”搞混了，后者是一种令人厌恶的呼吸方式。

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