练习过程中试着在吸气时让腹部“膨胀”，胸腔保持不动；呼气时收缩腹肌。这不仅能让你每次吸入更多的氧气，最终还会加强横膈膜肌。横膈膜肌越厚实吸入的氧气就越多，你的大脑也就不必因肌肉缺氧而分散注意力，因而不再让你那么容易疲劳。

　　上班时做做看，并留意周围人是否为你让出了呼吸的空间！

　　一项针对心脏病患者的调查显示，腹式呼吸不仅可以提高运动成绩、减少呼吸浅短现象，还有助于降压。因此，很多教练都将呼吸练习视为造就体育强国之捷径。

　　“别说我不干家务啊，我在做医生推荐我做的练习”

　　睡觉

　　好吧，拉屎、呼吸，或其他很多你觉得天生就会的东西你可能都没做对，但想必每天晚上躺在床上睡觉总没什么问题吧？那么为什么你会凌晨三点就醒了？然后躺在那儿担心自己是否有睡眠问题，想着自己第二天早上会不会睡过头或还有没有时间拉屎的问题？

　　“我还得记得用腹部呼吸。我没法处理这么多事情”

　　其实有睡眠问题的人大有人在，不止你一人。如果你跟医生说自己半夜总醒，他很可能会诊断为“睡眠障碍症”。美国每年都有几千万号人在开安眠药，你也会同他们一样拿到一张安眠药的处方。第二天，您连粪便里都会带着安眠药味儿，昏昏欲睡数小时后才清醒地意识到自己刚才痛殴了一个民警。究竟哪儿出了问题？

　　说良心话，你当时可能还不知道那是根真的警棍

　　那我们该怎么办？

　　其实在这件事上你没做错什么，错的只是你的反应。

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