一项新研究挑战了关于抑制负面思维与心理健康之间关系的传统观念。研究人员训练参与者抑制恐惧和担忧，发现这些思维变得不那么生动，且参与者的心理健康状况有所改善。与普遍的临床观点相反，抑制恐惧思维并未导致其更强烈的反弹。值得注意的是，在研究之外继续练习思维抑制技术的参与者心理健康持续受益。

关键发现

1. 剑桥大学的一项研究发现，抑制恐惧思维可以减少其生动性并改善参与者的心理健康。

2. 结果显示，抑制负面思维并未导致显著的“反弹”效应，被抑制的负面思维并未以更强的强度回归。

3. 思维抑制对心理健康的益处在使用该技术的参与者中最为显著。

研究背景

剑桥大学科学家的一项新研究表明，试图抑制负面思维可能并不像传统观念认为的那样对心理健康有害。医学研究委员会（MRC）认知与脑科学单位的研究人员训练了全球120名志愿者抑制他们对负面事件的担忧，发现这些思维不仅变得不那么生动，参与者的心理健康也有所改善。

研究方法

研究人员招募了来自16个国家的120名参与者，测试抑制恐惧思维是否可能且有益。参与者被要求列出未来两年内可能发生的20个负面“恐惧和担忧”、20个正面“希望和梦想”以及36个日常中性事件。每个事件都需提供提示词和关键细节。参与者通过Zoom接受为期三天的训练，每天进行12次“不想象”和12次“想象”练习。

研究结果

训练后，参与者报告被抑制的事件变得不那么生动和恐惧，且对这些事件的思考减少。抑制负面思维甚至改善了可能患有创伤后应激障碍（PTSD）的参与者的心理健康。研究还发现，抑制负面思维并未导致“反弹”效应，即被抑制的负面思维并未以更强的强度回归。

研究意义

这项研究挑战了长期以来认为抑制思维是适应不良的观念，提供了一种改善心理健康的新方法。研究结果表明，抑制负面思维不仅可能，甚至可能有益于心理健康。

结论

尽管需要更多研究来确认这些发现，但研究表明，主动抑制恐惧思维是可能的，甚至可能对心理健康有益。许多参与者在研究结束后继续使用该技术，并报告心理健康持续改善。

参考文献

• Anderson, M., et al. (2023). "Improving Mental Health by Training the Suppression of Unwanted Thoughts." Science Advances.