研究人员回顾了超过50年的研究，揭示了睡眠剥夺对情绪健康的深远影响。通过分析154项研究中的5,715名参与者的数据，研究团队发现，睡眠剥夺会导致积极情绪减少和焦虑症状增加。研究表明，即使是短期的睡眠不足也会显著影响情绪和情感反应。这项广泛的综述强调了睡眠对心理健康的至关重要性，尤其是在普遍睡眠不足的社会中。

关键发现

• 研究分析了50年间154项研究的数据，涉及5,715名参与者。

• 睡眠剥夺被发现会减少积极情绪并增加焦虑症状。

• 研究强调，睡眠不足风险较高的行业和领域应优先考虑睡眠，以改善健康结果。

研究背景
睡眠不足不仅让我们感到疲倦，还会破坏我们的情绪功能，减少积极情绪，并增加焦虑症状的风险。这项由美国心理学会（APA）发表的研究综合了50多年来关于睡眠剥夺和情绪的研究，量化了睡眠不足对情绪的影响。

研究方法
研究由蒙大拿州立大学的Cara Palmer博士和东英吉利大学的Joanne Bower博士共同领导。研究团队分析了154项研究的数据，这些研究跨越了50年，共涉及5,715名参与者。在这些研究中，研究人员通过延长清醒时间、缩短睡眠时间或夜间多次唤醒等方式干扰参与者的睡眠。每项研究在睡眠干预后至少测量了一个与情绪相关的变量，如参与者的自我报告情绪、对情绪刺激的反应以及抑郁和焦虑症状的测量。

研究结果
研究发现，所有三种类型的睡眠剥夺都会导致参与者的积极情绪（如快乐、幸福和满足感）减少，同时焦虑症状（如心率加快和担忧增加）增加。Palmer指出：“即使是短期的睡眠不足，比如比平常晚睡一两个小时或减少几小时的睡眠，也会产生这种影响。”此外，睡眠剥夺还会增加焦虑症状，并减弱对情绪刺激的反应。

局限性
研究的一个局限性是大多数参与者是年轻人，平均年龄为23岁。研究人员建议，未来的研究应包括更多样化的年龄样本，以更好地了解睡眠剥夺对不同年龄段人群的影响。此外，未来的研究还可以探讨多晚睡眠剥夺的影响、个体差异（为什么有些人比其他人更容易受到睡眠剥夺的影响），以及跨文化背景下的睡眠剥夺影响，因为当前研究的大部分数据来自美国和欧洲。

社会意义
Palmer指出：“研究发现，超过30%的成年人和高达90%的青少年睡眠不足。在一个普遍睡眠不足的社会中，这项研究对个人和公共健康的意义重大。”她建议，睡眠不足风险较高的行业和领域（如急救人员、飞行员和卡车司机）应制定并实施优先考虑睡眠的政策，以减少对日间功能和健康的负面影响。

研究来源

• 作者：Lea Winerman

• 来源：美国心理学会（APA）

• 研究论文：Cara Palmer et al., “Sleep Loss and Emotion: A Systematic Review and Meta-analysis of Over Fifty Years of Experimental Research,” Psychological Bulletin.